Để tăng cân hiệu quả và có một chỉ số cân nặng phù hợp bạn cần thiết áp dụng chế độ ăn uống hợp lý. Vì ăn uống là nền tảng để duy trì cân nặng. Cơ địa có ảnh hưởng đến việc tăng và giảm cân của từng người. Bạn muốn tăng cân nhưng lại khảnh ăn? Bạn muốn biết cách tăng cân mà không cần ăn nhiều? Cùng theo dõi ngay nhé!

1. Chế độ sinh hoạt lành mạnh

Theo các chuyên gia, để tăng cân, người gầy không nên quá lười vận động vì sẽ làm cơ thể uể oải, kém săn chắc, giảm cảm giác thèm ăn. Bạn nên áp dụng cho mình một chế độ vận động phù hợp.

Giải trí, nghỉ ngơi phù hợp để giảm sự căng thẳng của bộ não.

Loại bỏ những có vấn đề ở đường tiêu hóa

Đảm bảo ngủ đủ giấc, ngủ ngon, tránh thức khuya

2. Áp dụng thực đơn tăng cân dinh dưỡng

Cách tăng cân mà không cần ăn nhiều cho người gầy đó là  cần đảm bảo ăn đủ lượng và chất. Trong thực đơn dinh dưỡng hằng ngày, bạn cần đảm bảo năng lượng, chất dinh dưỡng trong thực phẩm.

Những thực phẩm  chứa nhiều calo như: Thịt, cá, trứng, sữa, các loại hạt, bơ, phô mai…  rất cần thiết trong thực đơn chính của các bữa ăn chính.

Muốn tăng cân nhanh nhưng không phải ăn nhiều thì bạn nên áp dụng thực đơn tăng cân như sau:

Bữa sáng: Bánh mì ốp la, bún thịt, phở bò… và 1 ly sữa.

Bữa trưa:

Ăn cơm tùy vào sức ăn của mình kèm theo nhiều thức ăn.  Ưu tiên các món giàu đạm và chất béo chưa bão hòa từ thịt, cá, trứng.

Nên ăn nhiều loại cá chưa chất omega-3 tốt cho sức khỏe như cá hồi, cá ngừ đại dương, cá thu…

– Bữa tối ăn nhẹ với các món súp, cháo.

Để vừa giúp tăng cân, vừa giúp ngủ ngon, trước khi đi ngủ 30-45 phút nên uống 1 ly sữa nóng.

3. Ăn bữa phụ

Nếu không thể ăn nhiều trong một bữa thì ban có  thể chia ra thành những bữa nhỏ.

Ăn bữa phụ là mẹo tăng cân cho những ai không thể ăn nhiều vào bữa chính. Bạn nên chia ra làm 5-6 bữa phụ với các món giàu năng lượng (sữa, phô mai, bơ, trái chuối, trái bơ, sinh tố…).

Cơ thể quá gầy thiếu sức khỏe, thiếu sức sống khiến người gầy nhiều khó khăn và gây nên tâm lý mặc cảm. Vấn đề ăn nhiều nhưng lại không tăng cân là vấn đề được rất nhiều người quan tâm.

Bài viết hôm nay đã giúp bạn trả lời câu hỏi  cách tăng cân mà không cần ăn nhiều.

Với những  cách trên, bạn sẽ tăng cân thật dễ dàng. Bên cạnh đó, để đẩy nhanh tốc độ bạn nên kết hợp dùng viên uống tăng cân tăng cơ Mus.

Mách nhỏ bạn kết hợp dùng viên uống tăng cân Mus

Thuốc tăng cân tăng cơ MUS

Mus giúp bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, nền tảng vững chắc cho bạn tăng cân, phát triển cơ bắp nhanh chóng. Đây là thực phẩm chức năng giúp bạn tăng cân, phát triển cơ bắp được sản xuất trên nền tảng khoa học công nghệ tiên tiến.

Sản phẩm được đánh giá là có bước đột phá mới trong thành phần sản phẩm.

Cụ thể công dụng:

  • Cải thiện cân nặng, làm săn chắc cơ bắp và nâng cao sức khỏe hiệu quả.
  • Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, giúp người gầy tăng cân hiệu quả.
  • Tăng khối cơ bắp, tăng khối lượng cơ, mang lại vóc dáng cân đối, thân hình lý tưởng.
  • Thúc đẩy quá trình trao đổi chất và quá trình tiêu hóa, giúp cho cơ thể hấp thụ tối đa.
  • Hạn chế hiện tượng teo cơ, nhão cơ và phòng tránh bệnh tật do thiếu chất dinh dưỡng và sức đề kháng.
  • Cung cấp năng lượng, duy trì sức bền và thể lực cho cơ thể khỏe mạnh trong quá trình tập luyện.
  • Mus là người bạn đồng hành tin cậy cho người gầy trong hành trình chinh phục chỉ số đo cân nặng như ý.

Chúc bạn thành công!

Đặt Hàng Online

MUS- Giải pháp tăng cân tăng cơ hiệu quả

Giá: 1.400.000vnđ

Khuyến mãi: Tặng Phiếu Mua Hàng 400k

Giao hàng miễn phí tận nơi trên toàn quốc - Thanh toán khi nhận hàng