Chuối không những là loại quả thơm ngon, chứa nhiều dưỡng chất mà còn rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn tăng cân an toàn, hiệu quả. Sau đây là những cách ăn chuối tăng cân giúp cải thiện cân nặng thành công mà có thể bạn không nghĩ tới.

Vì sao chuối giúp tăng cân?

cach an chuoi tang can 2

Kết quả nhiều nghiên cứu cho thấy, lượng calo mà chuối cung cấp cho cơ thể chiếm tới 12% tổng lượng carb. Đồng thời, đường trong chuối là đường tự nhiên. Do đó, ăn chuối thường xuyên sẽ giúp bạn tăng cân khỏe mạnh. Bên cạnh đó, ăn chuối thường xuyên là cách bổ sung lượng calories phù hợp. Trong một quả chuối có chứa khoảng 105 calories, ít chất béo nhưng rất giàu chất xơ, kali, vitamin, sắt và protein. Do đó, ăn chuối sẽ giúp người gầy tăng cân hiệu quả và có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, ăn chuối là cách hỗ trợ tăng cơ bắp cho vận động viên, người luyện tập thể thao.

Cách ăn chuối tăng cân hữu hiệu

Sinh tố chuối sữa và bơ đậu phộng

Sữa là thực phẩm chứa giàu protein, canxi. Kết hợp sữa với chuối sẽ tạo nên hỗn hợp có hiệu quả tăng cân cao. Uống sinh tố sữa chuối giống như dùng nước giải khát sau mỗi bữa ăn.

cach an chuoi tang can

Cách thực hiện khá đơn giản, bạn chỉ cần cho khoảng 3-4 quả chuối và sữa đặc có đường vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Sau đó, cho thêm đá vào và thưởng thức. Dùng sinh tố chuối sữa sẽ giúp bạn tăng cân nhanh và an toàn. Nên kết hợp  ăn 3-4 quả chuối để nhanh tăng cân hơn. Ngoài cách dùng sữa, bạn có thể thay bằng dùng bơ đậu phộng. Bơ đậu phộng không những bùi, thơm ngon mà còn giúp tăng cân nhanh.  Mỗi tuần bạn có thể uống 3-4 ly bơ đậu phộng, bảo cân nặng của bạn sẽ tăng nhanh.

Chè chuối

Món chè chuối thơm ngon, béo ngậy có cả đường, sữa, nước cốt dừa và chuối… Dùng món chè chuối có tác dụng tăng cân nhanh chóng. Thường xuyên sử dụng món chè chuối sẽ giúp cân nặng của bạn tăng lên đều đặn.

an chuoi tang can

Với những người đang tập thể hình. Chuối được xem là sự lựa chọn tốt nhất vì chứa ít chất béo nhưng lại dồi dào vitamin, kali, chất xơ và protein… Đây là những thành phần lý tưởng để xây dựng cơ bắp.

Ăn món chuối đốt rượu rum thường xuyên.

Cách chế biến món chuối đốt rượu rum: Chọn vài quả chuối sứ hay chuối tiêu lột vỏ, chẻ dọc quả chuối.

cach an chuoi tang can 1
  • Cho đường và bơ vào trong chảo nóng để làm tan, đun lửa nhỏ rồi cho chuối vào rim cho ngấm.
  • Sau đó, đổ nhanh rượu rum vào chảo để ngọn lửa sẽ bùng lên và làm bề mặt chuối hơi xém vàng.
  • Cuối cùng, bạn tắt bếp và rắc thêm ít hạnh nhân. Dùng kèm món này với nước sốt bơ đường và kem sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Trên đây là cách ăn chuối tăng cân hữu hiệu bạn có thể áp dụng để sở hữu body lí tưởng. Bên cạnh áp dụng phương pháp tăng cân bằng chuối thì bạn nên kết hợp với chế độ tập thể dục phù hợp. Tăng cân không có kế hoạch khoa học và không kết hợp với tập thể dục sẽ dễ dẫn đến tình trạng mập mỡ bụng.

Đặt Hàng Online

MUS- Giải pháp tăng cân tăng cơ hiệu quả

Giá: 1.400.000vnđ

Khuyến mãi: Tặng Phiếu Mua Hàng 400k

Giao hàng miễn phí tận nơi trên toàn quốc - Thanh toán khi nhận hàng